복부 근력 훈련 운동기구 듀얼 헬스 바퀴 전신운동

 1、 将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

 2、 坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

 3、 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

 4、 坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后很大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

 5、 背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

 6、 面向墙壁，举起健腹器向墙壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。

 7、 坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往

胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作。